Perder peso Saludablemente

Perder peso Saludablemente: Adelgazar, no es nada fácil, requiere de mucho esfuerzo y constancia. No hay ninguna dieta milagrosa, ni pastillas. Solo se puede adelgazar comiendo saludablemente y combinar una vida con deportes y lo mas saludable posible.

Te preguntaste alguna vez: ¿Cuáles son las formas más saludables de perder peso rápidamente?

Puede ser todo confuso, dada toda la propaganda basura que con las que nos ataca sin piedad la industria de las dietas.

Para perder peso saludablemente consume y sigue estos paso:

• De 8 a 10 vasos de agua diarios.

• 9 a 11 porciones de granos

• 4 a 5 porciones de verduras

• 3 a 4 porciones de fruta

• 2 a 3 porciones de lácteos

• 2 a 3 porciones del grupo de carne y soja

La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

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