viernes, 17 de mayo de 2013

Tratamientos Naturales para Adelgazar las Piernas

Para adelgazar las piernas existen muchos tratamiento naturales muy especiales para tonificar y eliminar grasa de esta parte del cuerpo, muchas mujeres y hombres tienen las piernas un poco flácidas o acumulan gran cantidad de grasa, para adelgazar las piernas es importante quemar toda la grasa cumulada en esta zona y para ello aquí te muestro los tratamiento naturales especiales para adelgazar piernas. 

* Uno de los tratamientos naturales consiste en beber gran cantidad de zumo de limón y consumir muchas manzanas y uvas que son frutas especiales para tonificar. Además de los beneficios del limón que son especiales para acelerar el metabolismo y quemar gran cantidad de grasa.

* Prepara una mascarilla de arcilla para aplicarlo en las piernas, puedes utilizar la arcilla sola o mezclarlo con leche, aplícalo por un tiempo de 30 minutos, luego que pasa este tiempo lava con agua fría. Repite este tratamiento unas 3 veces por semana.

* Diariamente realiza una serie de sentadillas para tonificar y eliminar grasa de las piernas, te recomiendo que realices 3 series de sentadillas al día de 20 repeticiones como mínimo, los primero días te será un poco difícil pero los días posteriores te será mucho más fácil y podrás hacer muchas más.

* Siempre que puedas sal a manejar bicicleta, especialmente por áreas libres, este importante ejercicio además de ayudarte a adelgazar las piernas te ayudara a eliminar grasa de todo el cuerpo y te mantendrá sin estrés si es que lo hacer por áreas libres como un parque.

* En indispensables que evites utilizar pantalones o alguna otra prenda que ajuste esta zona de las piernas, porque además de no permitir una adecuada circulación de la sangre te puede parecer estrías y celulitis. Además de todos estos tratamientos y recomendaciones es importante que  tengas una alimentación balanceada y saludable.
También te recomiendo ingresar a:

miércoles, 20 de marzo de 2013

Jugos Naturales para Adelgazar Rápidamente

Muchas personas que están con unos cuantos quilos encima siempre están preocupadas por encontrar el método efectivo para adelgazar con facilidad y empiezan a realizar rigurosos ejercicios, empiezan dietas que al final solo perjudican tu salud, para ello en esta ocasión te mostrare algunos jugos naturales muy eficaces para adelgazar rápidamente.

Consumir jugos naturales es una excelente opción para poder adelgazar pero con solo eso no es suficiente, tienes que hacer unos 30 minutos de ejerció diario, tratar de dejar de lado los alimentos que contienen mucha grasa como las papas fritas, hamburguesas, entre otros y sobre todo llevar una dieta balanceada consumiendo gran cantidad de frutas y verduras y trata de beber 8 vasos de agua diariamente para que puedas tener resultados más rápidos.


Jugo Natural de Naranjas y Fresas para Adelgazar

Para preparar este delicioso jugo con grandes efectos para adelgazar necesitas los siguientes ingredientes.

* ¼ de kilo de fresa, una cucharada de miel de abeja, un poco de perejil, el jugo de una naranja grande y agua mineras por si sea importante.

Como preparar.

Primeramente lavar bien la fresa y las naranjas y coloca todos los ingredientes en la licuadora, procede a licuar hasta que tengas un jugo uniforme. Este jugo es ideal para que lo tomes preferiblemente en ayunas unas tres veces por semana durante un mes. Este jugo es diurético y depurativo y facilita la lucha por adelgazar y evita la acumulación de líquidos.

Jugo Natural de Pepino, Piña y Áloe Vera para Adelgazar

Este es uno de los mejores jugos muy eficaces para adelgazar, además su preparación bastante sencilla. Solo necesitas los siguientes ingredientes:  

* Dos tajadas de piña, una cucharada de áloe vera, un pepino y agua mineral.

Como Preparar.

Antes que nada lavar bien el pepino y pélalo, una vez pelado pícalo en pedacitos y colócalo en la licuadora junto con la piña, trata que la piña no tenga la parte del centro que es dura y finalmente agregue el áloe vera y licua hasta que esté listo para tomar. 
También te recomiendo ingresar a:

martes, 8 de enero de 2013

Consejos para Adelgazar sin Dejar de Comer

Existe un acuerdo generalizado acerca de que las dietas mágicas no existen. Adelgazar por la vía rápida suele ser un espejismo pasajero.

Por el contrario, resulta de gran importancia generar ciertos hábitos de forma sostenida, lo que permite perder peso y mantenerlo. Para ello a continuación te dejo algunos consejos para adelgazar sin dejar de comer.

* El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

* Come carne…pero antes...Quita toda la grasa de las carnes antes de cocinarlas. Te sorprenderá de lo mucho que puedes reducir tu consumo de grasas si haces lo anterior, y comes un pedazo más pequeño y sin tanta grasa.

* Bebidas naturales. Al ordenar agua pura, nos estamos evitando una gran carga del azúcar que tienen las bebidas carbonatadas. No sólo es la grasa que trae la comida, también es el azúcar que traen las gaseosas. Otra opción es pedir bebidas naturales no carbonatadas.

* Tener un horario fijo para el desayuno, la comida y la cena es fundamental para evitar la sensación de hambre fuera de las horas establecidas. Además, mejorará el umbral de satisfacción, siempre y cuando evitemos los alimentos y sabores desconocidos porque difuminan la sensación de saciedad más que los alimentos familiares.

* La mayoría de los pescados, nos aportan gran cantidad de hierro, entre otras cosas y casi no contienen grasa. (Aparte, podemos con el hacer un sinfín de exquisitos platillos).Además de estos, las carnes blancas, los cortes magros de grasa, los lácteos descremados, lentejas, guisantes y otras leguminosas, agregándole a nuestras comidas de todos los días.

* Los alimentos estimulantes como el chocolate negro, el té o el café estimulan nuestro sistema nervioso y nos ayudan directamente a quemar hasta 100 calorías al día. Los termogénicos, debido a los calores que nos entran nos harán sudar y eso ayudará a adelgazarlos, pimienta, mostaza, pimientos y canela son algunos de ellos. 
También te recomiendo ingresar a:

jueves, 29 de noviembre de 2012

Consejos para Bajar de Peso Rápido

Muchas de las personas día a día se preocupan por bajar de peso para obtener una mejor calidad de vida y sobretodo verse bien, en el caso de las mujeres para que puedan lucir esas prendas pegaditas al cuerpo y por muchas razones mas. Es por eso que ahora de dejo algunos consejos y trucos para poder bajar de peso y logres tu objetivo.

* Come sentada. Si comes parada no te das cuenta de la cantidad de alimentos que consumes. Toma tu tiempo y disfruta la comida.
* Evita las frituras. Aunque sea la comida que más te llame la atención, trata de sustituirlas por otras comidas.
* Evitar tomar refrescos con azúcar y gas: Estas bebidas contienen muchas calorías y además retienen líquidos.
* Lleva a todos lados tus frutas y vegetales favoritos. Llevar contigo snacks como zanahorías, manzanas y granos enteros (como barritas de fibra) te harán quemar más calorías ¿Por qué? Este tipo de alimentos requieren que el cuerpo trabaje más para digerirlos.

* A contar calorías. Tener un cuaderno donde anotar las calorías de los alimentos y así poder diseñar tus comidas es una idea útil para adelgazar sin esfuerzo. Permite comer mucho más y engordar mucho menos. Un buen ejemplo: tomar un capuchino (100 calorías) equivale a tomar 10 cafés (10 calorías cada uno).
* Las harinas y granos integrales como el arroz integral, la avena y la harina de trigo integral nos ayudan a tener una mayor sensación de saciedad con menos calorías, además de potencialmente mejorar nuestro colesterol.
* Descanse bien. ¿Sabía usted que descansar lo suficiente puede tener un impacto directo sobre su capacidad para bajar de peso? No dormir lo suficiente puede hacer que usted coma más a menudo o tome malas decisiones
* Bebe suficiente agua. Consumir agua fría puede ayudar a tu metabolismo, tu cuerpo trabajará más fuerte para calentarla;  significa quemar más calorías. Otro beneficio de beber agua regularmente al día es que te sentirás llena, y no tendrás que comer alguna botana porque sientes un vacío en el estómago.

* Limita el consumo de alcohol.  Contiene más calorías por gramo que los carbohidratos y las proteínas, así que usa tu fuerza de voluntad para limitarte a una copa de vino u otro tipo de trago.
* No renuncies al chocolate: Ojo con los postres. Comer un helado o una onza de chocolate no te va hacer daño. Eso sí, no te pases. Son caprichos que puedes darte de vez en cuando.
* No te obsesiones por bajar de peso. Puede que una de las cosas que más deseas es bajar esos kilitos que tienes de más y además recuperar tu figura, pero esto no se debe convertir en lo único que pienses ya que perderás mucho tiempo en el que puedes dedicarte a ser feliz.
* Toma zumos naturales, pero no olvides que los de frutas aportan los azúcares naturales, que si bien no son tan perjudiciales como los refinados, sí suman calorías. Una alternativa a los jugos de frutas puede ser el de tomate con unas gotas de pimienta: hidratante, hipervitaminado y refrescante.

También te recomiendo ingresar a:

lunes, 1 de octubre de 2012

Trucos Caseros para Adelgazar Rapidamente


Cuando sentimos que la ropa nos queda cada día más ajustada o que nos resulta cada vez más difícil realizar algunos movimientos como agacharse o incorporarse, es porque nuestro cuerpo esta cada vez más pesado por lo que perdemos la elasticidad y la agilidad progresivamente.
A continuación te dejo algunos trucos caseros para adelgazar lo más rápido posible:
* Linaza en polvo: En ayunas tómese dos cucharadas de linaza en polvo revuelto en algún jugo de fruta (preferiblemente de piña) o también puede echarle las dos cucharadas de linaza molida a su cereal favorito. Se pierden unas 3 libras a la semana.

* Beba jugo de limón en agua caliente todos los días. Estos dos tonifican el hígado y ayudan a licuar la grasa, que ayuda en el lavado de su sistema con mayor rapidez. Obtención de agua suficiente, en general, es importante.
* Diariamente tomar al menos dos litros de agua de Jamaica hervida sin azúcar, lo cual ayudará al metabolismo a depurar las toxinas en el cuerpo.
* El agua potable: Esta demostrado científicamente que al beber  agua antes de comer, se pierde un porcentaje adicional de grasa, comparado solo con hacer una dieta. Además, las personas mayores suelen eliminar su sobrepeso de manera más eficaz tomando un vaso de agua antes de comer.
* Hazte un adicto a las infusiones. Son muy sanas y permiten limpiar el organismo, ya que tienen un gran efecto antioxidante. Tés como el té verde, té rojo, infusión de pomelo o la cola de caballo son ideales como infusiones para tomar durante el día.

* Aceite de Onagra: El aceite de onagra puede ayudar a estimular el metabolismo y provocan a nuestro cuerpo la quema de calorías. Por lo tanto, un remedio simple para perder peso es tomar una cápsula de aceite de onagra una vez al día, complementado con 20 minutos de rutina de ejercicio cardiovascular.
* Nunca pases hambre con el propósito de adelgazar mas rápido, solo empeorará tu situación. Por el contrario, come mínimas porciones con frecuencia para que puedas balancear tu consumo de Calorías y también controles tu nivel de azúcar en la sangre. Empieza a comer de 5 a 6 comidas más pequeñas  en lugar de tus 3 grandes comidas.

También te recomiendo ingresar a.

lunes, 4 de junio de 2012

Recetas para Adelgazar sin Estar a Dieta

Recetas para Adelgazar sin Estar a Dieta.- Tampoco te dejes engañar por la fiebre de los alimentos ligth, integrales o dietéticos. Lo que más alimenta, menos engorda y más sacia el hambre son los alimentos de toda la vida: pan, legumbres, pescado, aceite de oliva... En definitiva, todo lo que es la Dieta Mediterránea. Si comes poco pero tu dieta se basa en sandwiches, fiambres y galletas tienes muchas posibilidades de estar atiborrándote de calorías con poco contenido alimenticio.

Trucos para Adelgazar Sin Hacer Dieta
* Jugar con sus hijos también puede ser una excelente forma de quemar calorías. Retome los patines, la bicicleta y el baile.

* Evite usar el coche para ir a cualquier lado, como, por ejemplo, a hacer las compras de todos los días. Vaya caminado y si viaja en colectivo bájese dos paradas antes.Todos comen,
yo también
* No hace falta aislarse ni obligar a toda la familia a hacer dieta junto a usted. Con algunos trucos podrá disfrutar de comidas deliciosas con menos calorías.
* Si prepara pastel de papas para toda la familia, hágalo sin aceite y reserve un sector de la fuente para cubrirlo con puré de calabazas en lugar de papas.
* Prepare distintas guarniciones para acompañar un plato principal. Por ejemplo, si hizo un pollo al horno acompáñelo con trocitos de zapallo, ajíes, cebollas y papas para el resto de la familia.


Consejos para Adelgazar sin hacer grandes sacrificios

• Haz deporte. Empieza con unos minutos diarios. No te exijas demasiado, si no estás acostumbrado.
• Camina 3 o 4 cuadras cada día. Con una mínima caminata de unas cuadras diarias bajarás cerca de 1 kilo extra en 3 semanas.
• Actualízate sobre las nuevas técnicas para bajar de peso constantemente: lee noticias, revistas de nutrición, dietas y actualidad en salud.
• Piensa a futuro y positivamente: "En 1 mes estaré mejor", "Bajaré 3 kilos este mes", "Pronto me pondré ese traje". De esta manera la dieta no será frustrante.
• No confundas los centímetros de más con la integridad de tu físico. Por el hecho de estar gordo no te sientas menos, ni te odies. Esa falta de valoración es lo que hace muy difícil el proceso de adelgazamiento y recuperación.
• Comprueba tu peso una vez por semana, para comprobar mejoras o darle duro nuevamente.


Trucos para Adelgazar Comiendo Sin Dietas
+ Una manera de asegurarse de que se adhiere a sus objetivos de adelgazar comiendo y pérdida de peso, es que siempre ha de haber verduras en el refrigerador. Cuando no tengas tiempo para cocinar, trata de saltear una bolsa de congelados vegetales mezclados con un poco de aceite de oliva y ajo. Usted puede agregar un poco de pimienta o la cúrcuma para darle sabor, y mantenerlos en la nevera para servir porciones de tamaño controladas.
+ Un buen truco para adelgazar comiendo es poner en práctica para reducir los antojos de comida rápida que tienes, es ir al supermercado y comprar verduras congeladas a granel. Al llegar a casa, coloque las verduras en bolsas de congelador. Descongélelas rápido en horno de microondas , y podrás prepararlas como aperitivo en cualquier momento que el deseo de tener la comida rápida.
+ No ponga en peligro su programa de pérdida de peso comparándote con los demás, ya sean compañeros de asistentes de la gimnasia, amigos, compañeros de clase o las supermodelos. Cuando se trata de perder peso, no hay dos personas exactamente iguales. Comparando sus propias medidas y los éxitos a los de otras personas, es como comparar manzanas con naranjas. No es racional y con frecuencia termina en el desaliento a la hora de intentar adelgazar comiendo de todo.
+ Combina bien los alimentos: Aunque las dietas disociadas son desaconsejables, sí puedes quedarte con la lógica que las define: combinar bien los alimentos. Por ejemplo: acompaña la carne de verduras y no de patatas fritas; no mezcles proteínas diferentes en una misma comida (carne y huevo, carne y pescado...), evita combinar proteínas y almidones (pan con queso, carne con patatas, pollo con arroz...); después de comer pasta o arroz toma mejor un yogur que una fruta... 

También te recomiendo ingresar a.