Como Adelgazar los Gemelos

Como Adelgazar los Gemelos: Por si no lo sabes el gemelo es el músculo de la pierna que más se ve a simple vista cuando te pones un pantalón corto, un vestido medio largo o una falda corta. Así que tienes que preocuparte de que se vea en forma y bien definido.

Tus gemelos lucirán mas que los demás y tu pierna en si se vera mucho mas bonita y definida. En cualquier rutina de ejercicios para adelgazar debes de incluir por lo tanto ejercicios para los gemelos.

Ejercicios para Adelgazar Gemelos 1: Baja tu pierna

Otro ejercicio muy bueno para adelgazar gemelos:
- Mantén las pesas en ambas manos con un peso que puedas manejar sin dificultad.
- Súbete a un disco de pesa o a una maquina.
- Da un paso hacia abajo lentamente tal y como ves en la imagen.
- Vuelves hacia atrás trabajando la zona del gemelo.
- Repítelo con la otra pierna también por 12 repeticiones, 3 series 2 veces por semana.

Ejercicios para Adelgazar Gemelos 2: Sube tu pierna

Este ejercicio es el contrario del ejercicio anterior, tienes que subir tu pierna empujando el gemelo, o sea subiendo tu talón:
- Mantén de nuevo las pesas en las 2 manos.
- Coloca la pierna hacia atrás como aparece en la imagen.
- Sube con el gemelo el peso de la pierna.
- Haz el ejercicio lentamente.
- Hazlo con las 2 piernas.
- Repítelo por 12 repeticiones, 2 series 2 o 3 veces por semana.

Como Adelgazar los Gemelos

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