Ejercicios para Abdominales Femenino

Ejercicios para Abdominales Femenino: Al realizar ejercicios abdominales hay dos factores muy importantes: las postura de tu espalda y cuello, para evitar lesiones y contracturas en los discos; y la respiración para favorecer la quema de calorías y la oxigenación durante el trabajo físico.

Los abdominales para las mujeres es una de las zonas de mayor preocupación cuando la consigna es estar bonitas

Ejercicios de abdomen: Curl abdominal declinado

Ejecución: 

• Acostado (a) en una banca.
• Coloque ambas manos sosteniendo su cabeza por atrás.
• Eleve la mitad del tronco por medio de la contracción de sus músculos abdominales.
• Posteriormente, descienda el tronco hasta llegar a la posición inicial.
  Variantes:    Si usted es principiante, es mejor que coloque sus brazos a los lados del cuerpo o sobre su abdomen, para facilitarle la ejecución del ejercicio.

Claves:Lo más importante al realizar éste ejercicio, es elevar no sólo la cabeza,  sino también
la mitad superior del tronco.
Región ejercitada:  Principalmente la región superior del abdomen.
Plan de entrenamiento para abdominales:  3 series de 12 repeticiones.

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