viernes, 13 de abril de 2012

Recetas para Adelgazar Rapidamente

Recetas para Adelgazar Rapidamente.- Lo más importante al elegir una dieta es encontrar una dieta que sea fácil de seguir y le permita bajar de peso sanamente.

Las siguientes dietas le pueden ayudar a encontrar un plan alimenticio que le hará lograr, y más importante, mantener una figura más delgada.

Recetas para Adelgazar Rapidamente2

Dieta para  Adelgazar Rapidamente

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de chía.
  • Media Mañana: 1 vaso de zumo de apio, manzana y zanahoria.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua. 1 porción de ensalada de atún, arroz integral y zanahoria cocida. Ensalada de un tomate. 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 taza de té verde con 1 yogur desnatado con frutas.
  • Media Tarde: 1 vaso de batido de té verde y melón.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua. 1 porción de pechuga de pollo asada con ensalada de pepino, cebolla y lechuga. 1 gelatina con frutas. 1 taza de té de manzanilla.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada en avena. 1 fruta fresca.
  • Media Mañana: 1 taza de té verde con 1 puñado de almendras sin sal.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua. 1 porción de carne a la parrilla con vegetales al vapor. 1 taza de té verde.
  • Merienda: 1 vaso de batido de pepino, repollo y perejil.
  • Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 1 pechuga de pavo sin piel a la parrilla. 1 porción de ensalada de tomate y zanahoria rallada. 1 taza de té de manzanilla.

Ten presente que hay alimentos que contienen sal oculta, la cual puede boicotear la dieta y perjudicar la pérdida de peso.

Si junto a esta dieta practicas ejercicio físico por 30 minutos, lograrás aumentar el metabolismo y perder peso más rápido. Recuerda, que siempre antes de comenzar una dieta es necesario consultar al médico.

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Aquí te paso algunos tips para mejorar los efectos de tus dietas para adelgazar rápidamente:

  • Tomate tu tiempo para masticar tu comida: Mastica lentamente. Generalmente comemos rápidamente, olvidando disfrutar los sabores y sentir las texturas de nuestra comida, reconéctate con el placer de comer!.
  • Evita el estrés mientras comes: Cuando estamos estresados, la digestión se ve afectada, provocando problemas como colitis. Evitar comer mientras trabajas, conduces, discutes o viendo programas de tv (especialmente aquellos que son desagradables). tratar de respirar profundamente antes de comer, o pon música relajante para mejorar tu ambiente.
  • Escucha a tu cuerpo: Pregúntate a ti mismo si realmente tienes hambre, talvez solo tienes sed, asi que trata de beber primero un vaso de agua. Durante la comida, detente antes de sentir que estas llena. El cerebro toma algunos minutos antes de avisarle a tu cuerpo que ya fue suficiente, asi que de nuevo, come lentamente. Comer solo lo suficiente para satisfacer tu hambre te ayuda a mantenerte alerta y relajado.
  • Come temprano, come seguido: Comenzar tu dia con un desayuno saludable puede acelerar tu metabolismo y al comer la mayoría de las calorías temprano le das a tu cuerpo el tiempo necesario para trabajar y bajar de peso rapidamente. Ademas, comer pequeñas porciones durante el dia en lugar de las 3 grandes y pocas porciones, le ayudara a tu cuerpo a adelgazar rapidamente.

Recetas para Adelgazar Rapidamente

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