Ejercicios para Tonificar:Pues los ejercicios son tus mejores aliados para devolverle el tono y la estética a tu cuerpo. Eso sí, ten presente que los ejercicios para tonificar no funcionan como por arte de magia, requieren tiempo y solo logran grandes mejoras (no transformaciones).
1. En posición de cuadrúpeda (en cuatro), estire una pierna hacia atrás y elévela hasta que el fémur quede paralelo a la columna.Descienda lentamente.Puede hacer lo mismo con la pierna flexionada y una pesa atrás de la rodilla.
2. Acuéstate boca arriba sobre un colchoneta con los brazos estirados al lado del cuerpo y las piernas juntas y flexionadas a 45 grados.Eleva la cadera cuanto te sea posible y estira la pierna.Descienda con la cadera y vuelva a subir .Cambie de pierna.
3. De pie, con las piernas juntas y rectas, préndase del espaldar de la silla manteniendo el cuerpo erguido. Eleve y estire una de las piernas hacia atrás y regrese.cambie de pierna.
4. Acuéstate de lado con las piernas estiradas, apoyando la cabeza en uno de los brazos. Levante la pierna cuanto más pueda y descienda.Haga lo mismo cruzando a pierna a nivel de la cintura para empezar a ascender y descender.
5. Párese sujetándose del espaldar de una silla. Estire una pierna hacia atrás dejando ligeramente levantado el talón. Flexione la pierna de adelante a 90 grados mientras la pierna de atrás se flexiona para tocar el piso,Mantenga la espalda recta.
Ejercicios para Tonificar
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