Recetas para Adelgazar el Vientre

Recetas para Adelgazar el Vientre.- La dieta para reducir medidas del abdomen se basa en consumir en el desayuno y cena alimentos ricos en triptófano, aminoácido esencial en la nutrición humana, siendo un elemento seguro y natural que favorece el buen estado de humor. El consumo de grasas tipo mono insaturadas se logra con el consumo de almendras, jugo de naranja, piña y ciruela.

Recomendaciones en la dieta para reducir medidas del vientre
Como en cualquier otra dieta, conviene que consultes con tu médico antes de iniciarla.

Dieta sana y barata para adelgazar el vientre
Es aconsejable no saltearse las comidas para no tener mucha hambre mas tarde.

Desayuno
* 1 taza de té ó mate cocido con 1 chorro de leche (puede ser entera) sin azúcar + 2 tostadas de pan frances (2 rodajas) + 1 huevo duro + 1 fruta de estación.
* 1 taza o 1 vaso de leche descremada con infusión preferida (cafe, te, malta) en esta dieta economica sugerimos con un saquito de mate cocido (el mate cocido no contiene cafeina ni teina), sin azucar. 2 galletitas integrales de salvadocon 1 trozo de queso descremado (5 cm x 5 cm y 0,5 cm de grosor) o queso untable descremado.

Media mañana
Una fruta citrica de estacion. Los citricos le ayudan al organismo a absorber mejor el calcio y el hierro que consumimos en el desayuno.
Tomar agua toda la que se desee hasta el almuerzo.

Almuerzo
3 cucharadas soperas de sardinas escurridas, 2 huevos duros cortados en tajadas, 1 zanahoria rallada, tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharita de aceite de girasol, una pizca de pimienta o jugo de limon.

Media tarde
1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada o 1 porcion de gelatina diet.

Merienda
Infusion preferida sin azucar, 2 piezas de frutas de estacion. Tomar agua toda la que se desee hasta la cena.

Cena
1 choclo + tortilla de acelga chica realizada con medio paquete de acelga hervida y 2 claras de huevo, nuez moscada y pimienta. Utilizar sarten de teflon con 1 cucharada de aceite, si no se tiene sarten de teflon hacer un revuelto de acelga+ ensalada de tomate o lechuga.
Se le puede incorporar rodajas finas de cebolla en crudo. 1 galletita de salvado.

Consejos para Adelgazar el Vientre

* No abusar de los chicles: masticar chicle puede hacer que traguemos aire y producir hinchazón. Si se tiene ese hábito, conviene alternar el mascar chicle con chupar un trozo de caramelo duro o comer un aperitivo saludable rico en fibra, como la fruta, los vegetales o el maíz bajo en grasa.

* Elegir alimentos sin azúcar: mucha gente padece hinchazón porque consumen demasiados alcoholes azucarados en alimentos y bebidas edulcoradas artificialmente. Los expertos recomiendan no tomar más de 2-3 raciones de este tipo.

* Reducir el sodio: los alimentos altamente procesados tienden a ser ricos en sodio y en fibra; esos dos elementos pueden contribuir a esa sensación de hinchazón. Debemos habituarnos a leer las etiquetas de los alimentos y asegurarnos de que cuando compramos alimentos en lata o congelados, ninguno de ellos contiene más de 500mg de sodio por parte, y que no estamos tomando más de un total de 2.300mg al día de sodio.

*  Tener cuidado con las habas y los vegetales que producen gases: si no se está acostumbrado a su consumo pueden producir gases. Lo mismo sucede con los vegetales de la familia de los crucíferos, como el brécol, las coles de Bruselas y la coliflor. Pero esto no significa que haya que eliminar de la dieta estos alimentos ricos en fibra y muy nutritivos; se trata de incorporarlos poco a poco para que el cuerpo se vaya acostumbrando a los compuestos que producen los gases. También se puede tomar un producto enzimático que ayude a reducir los gases.

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Recetas para Adelgazar Rápido y Fáciles

Recetas para Adelgazar Rápido y Fáciles.- Dietas ideales para que te entre el traje o vestido que tanto te gusta y no tengas que comprarte uno nuevo, para ese evento inminente. Dietas rápidas para bajar pocos kilos en poco tiempo.

Receta de Ensalada de arroz para adelgazar Rápidamente

Ingredientes (4 personas):

• Una taza de arroz de grano largo
• Media taza de almendras picadas
• Perejil fresco picado
• un tallo de apio
• Medio vaso de aceite de oliva
• El zumo de un limón
• Sal y pimienta

Preparación de la Receta para Adelgazar Rápido

Paso 1: Cocer el arroz, utilizando dos partes de agua por una parte de arroz. Una vez hecha, escurrir y dejar enfriar. Una vez frío, meter en el frigorífico durante al menos una hora.

Paso 2: Cortar el apio en daditos y cortar el perejil fresco.

Paso 3: Mezclar todos los ingredientes - el arroz, el apio, las almendras y el perejil

Paso 4: Preparar el aliño. Mezclar el aceite de oliva con el zumo de limón, la sal y la pimienta

Paso 5: Mezclar el aliño con el resto de la ensalada. Servir enseguida.

También puedes optar por la Receta de gelatina para Adelgazar Rápido

• Desayuno: 1 taza de té verde. 1 porción de gelatina light con frutas (áspic de frutas).
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 1 taza de caldo light o agua fría. 1 plato grande de panaché de verduras. 1 gelatina light.
• Merienda: 1 café o té con leche desnatada. 1 porción de gelatina light.
• Cena: 1 taza de caldo light o agua fría. 1 porción de pescado a la parrilla con la ensalada de tomate. 1 porción de gelatina light.

Si bien esta dieta es un ejemplo, se puede realizar por 1 semana. Para que no se convierta en una dieta monótona, puedes optar por:

• Elegir todo tipo de vegetales cocidos.
• Reemplazar el pescado de la noche por pollo o pavo sin piel, y carnes rojas desgrasadas.
• Reemplazar el tomate de la noche por otras ensaladas light.

Con esta dieta podrás perder entre 3 a 4 kilos en una semana, sólo ten presente que por ser una dieta muy baja en calorías, no es conveniente que la realices por mucho tiempo.

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Dietas Saludables para Adelgazar

Dietas Saludables para Adelgazar: La motivación es lo mas importante cuando queremos bajar de peso, cada uno/a tiene una meta a alcanzar:
* Lucir una trikini en verano
* Ponerse un jean ajustado
* Sentirse mas liviana/o
* Seducir a alguien especial

Cuando se tiene el objetivo claro todos los vientos son favorables.
Esta dieta propone adelgazar 3 kilos en 6 dias, siempre hay que tener en cuenta el metabolismo de cada uno, la cantidad de sobrepeso, el IMC (se puede calcular en esta pagina),
aspectos geneticos, endocrinologicos, emocionales.
Sí claro, lograr adelgazar equilibradamente requiere de tener todos los aspectos cubiertos, además de mantener diariamente una rutina de ejercicios.
Con esta dieta no solo bajaras de peso sino que tendras una mejor piel y energia.

DIETA PARA ADELGAZAR 3 KILOS EN 6 DIAS:
INDICACIONES:
*Reemplazar el azucar por edulcorante o nada.
*Beber 8 vasos de agua por dia, entre infusiones y agua sola o con limon sin agregados.
*Prohibido las bebidas azucaradas, gaseosas y alcoholicas.
* Entre comidas consumir si se tiene ansiedad o hambre: zabahoria en bastones o rallada y apio.
* Las comidas se consumen segun el horario de cada uno.
* No agregar ni cambiar ni saltearse los menues.
DIA 1:
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:Ensalada (1 plato hondo lleno) de: repollo blanco y morado + brotes de soja + chauchas + pepinos en rodajas, aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal, opcional vinagre y/o limon. 1 lata chica de atun al natural escurrido. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2: 4 rodajas (gruesas) de calabaza hervidas aderezadas con 1 cuch de aceite sin sal + omelette de 2 huevos realizados con sarten de teflon y rocio vegetal. 1 fruta de estacion.
DIA 2:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1: 1 plato hondo lleno de: brocoli y coliflor hervidos + media pechuga de pollo a la plancha, aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2: 150 gr de chauchas o judias hervidas o al vapor aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + rodajas de tomate y 1 milanesa de soja a la plancha. 1 pieza de fruta de estacion.
DIA 3:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1: Ensalada de lechuga, tomate, pepinos y cebollas (un plato hondo lleno) aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + media lata de atun al natural + 1 huevo duro. 1 pieza de fruta.
COMIDA 2: 100 gr de lentejas remojadas y hervidas en cazuela con cubos de cebolla, cuadrados de zabahoria en salsa de tomate casera. 1 fruta de estacion.
DIA 4:
150 gr de carne roja a la plancha con una pizca de sal + rodajas de tomate y palmitos. 1 pieza de fruta.
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:Omelette de 2 huevos con media lata de champignones + ensalada de tomate y cebolla + 1 pieza de fruta.
COMIDA 2: 150 gr de chauchas o judias hervidas o al vapor aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + rodajas de tomate y 1 milanesa de soja a la plancha. 1 pieza de fruta de estacion.
DIA 5:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:Ensalada (1 plato hondo lleno) de: repollo blanco y morado + brotes de soja + chauchas + pepinos en rodajas, aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal, opcional vinagre y/o limon. 1 lata chica de atun al natural escurrido. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2:1 plato hondo lleno de: brocoli y coliflor hervidos + media pechuga de pollo a la plancha, aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal. 1 fruta de estacion.
DIA 6:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:4 rodajas (gruesas) de calabaza hervidas aderezadas con 1 cuch de aceite sin sal + omelette de 2 huevos realizados con sarten de teflon y rocio vegetal. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2:150 gr de carne roja a la plancha con una pizca de sal + rodajas de tomate y palmitos. 1 pieza de fruta.

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Jugos para Adelgazar

Jugos para Adelgazar: La ingesta de líquidos de por si es muy buena para el organismo, y como adicional algunos Jugos y Licuados nos ayudarían a perder peso veamos algunas sugerencias de Jugos para Adelgazar.

Jugo ácido de fresa para adelgazar

1/2 taza de fresas congeladas

1 taza de jugo de naranja

2 cucharaditas de jugo de limón fresco

Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla.

JUGO DE FRUTILLAS PARA ADELZAR
1 taza de frutillas
1 taza de jugo de naranjas
1/2 yogurt descremado
Coloque en la licuadora previamente trozado. Beba en el momento antes del desayuno.

Jugo para adelgazar

Ingredientes

1 taza de piña picada, sin cáscara

1 rebanada gruesa de melón chino, sin cáscara

2 guayabas picadas

1/2 taza de agua natural

Preparación

Lavar y picar las frutas. Extraer el jugo de piña y melón. Licuar con el resto de los ingredientes. Tomar sin colar un vaso diariamente.

Este jugo adelgazante tiene una buena cantidad de fibra y vitamina C que acelera la digestión de las proteínas y las grasas y, por lo tanto, ayuda a perder peso.

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Jugos para Adelgazar

Jugos para Adelgazar: Al iniciar una dieta para bajar de peso, lo primero que queremos es maximizar los efectos de esta, no sacrificando los nutrientes, así como el grandioso sabor con alimentos insípidos. También hay que tener en cuenta que  una combinación eficiente de elementos como frutas, verduras y cereales, además de dar la cantidad de calorías adecuados, podría acelerar el metabolismo (lo que provocaría una quema de calorías y por lo tanto una disminución del peso).

Jugo purificador de zanahoria

4 zanahorias grandes

1 tallo de apio

1 manzana

1 puñado de espinaca

Jugo de medio limón (opcional)

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y bébelo fresco, para evitar el sabor amargo del jugo de limón al oxidarse.

Receta de jugo adelgazante natural de frutas

• Ingredientes
  • 1 taza de piña cortada en trozos sin cáscara.
  • 1/2 taza de zumo natural de tamarindos.
  • 1 rebanada de papaya pelada y cortada en trozos.

• Preparación
  • Colocar las frutas en una procesadora.
  • Licuar.
  • Beber inmediatamente después de procesar.

• Observación
  Si el zumo es muy espeso para tu gusto puedes diluirlo con agua mineral.

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Jugos para Quemar Grasa

Jugos para Quemar Grasa: Estos jugos caseros también aporta vitaminas y minerales como A, C, B, potasio, hierro, calcio y magnesio, de igual forma aporta más de 25 grs. de fibra y sobretodo quema grasa.

Este jugo natural tiene propiedades desintoxicantes, diuréticas, astringentes, laxantes, remineralizan tés e hidratantes que sirven par bajar el colesterol, los triglicéridos y combatir el estreñimiento.

La receta del jugo para quemar grasa:

1/2 taza de papaya (sin cáscara ni semillas).

1/4 de taza de piña (picada y sin cáscara)

2 rebanadas de sandía (picada sin cáscara, ni semillas)

1 plátano (picado y sin cáscara)

1 y 1/2 taza de agua

- Se extrae el jugo de papaya y piña, se licuan con los demás ingredientes. Se cuela y se ingiere rápidamente.

- Lo mejor es tomar este jugo durante las mañanas y beber mucho líquido durante el día para que, a través de la orina, se liberen toxinas.

- Un jugo rico y natural que te puede ayudar a quemar grasa del estomago y abdomen.

Jugo de limón y naranja para quemar grasa

El jugo de limón y naranja también aumenta el metabolismo debido a sus niveles de vitamina C. Esta vitamina también ayuda a eliminar los radicales libres en el sistema y ayuda a aumentar los niveles del metabolismo en reposo.

Jugos para Quemar Grasa

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Jugos para Quemar Grasa

Jugos para Quemar Grasa:Estos jugos te ayudarán para rebajar o para reducir medidas, además es diurético, desintoxicante y depurativo, así mismo combate la retención de líquidos y sobretodo a quemar grasa.

Jugos para quemar grasas 1

Ingredientes: (Rinde 2 porciones)
1/2 taza e papaya picada, sin cáscara ni semillas
1/4 de taza de piña picada, sin cáscara
2 Rebanadas de sandía picada, sin cáscara ni semillas
1 plátano picado, sin cáscara
1 1/2 taza de agua
Modo de preparar:
Extrae el jugo de papaya y piña. Licua con el resto de los ingredientes. Cuela y bebe de inmediato
Recomendaciones: Tomar un vaso por las mañanas
Recuerda que beber abundantes líquidos a diario, ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y la transpiración.

Jugos para quemar grasas 2

Ingredientes:

* 2 Toronjas
* 1 Rebanada de Piña
* 1 Manzana Grande

Procedimiento:

1.- Lava y desinfecta perfectamente la fruta.
2.- Parte la Toronja y extrae su jugo.
3.- Pasa por el extractor la manzana en trozos y la piña.
4.- Esto mézclalo perfectamente con el jugo de toronja.
5.- Tómalo inmediatamente para que aproveches todos sus nutrientes.

Este jugo es recomendado para personas que les gusta mantenerse en forma, es una bebida deliciosa por la excelente combinación de sus frutas, con esto se demuestra que no se debe sacrificar tanto la alimentación, sino que lo más importante es que seamos constantes y no solo lograremos una buena figura sino también mantendremos una buena salud.

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Jugos Naturales para Bajar de Peso

Jugos Naturales para Bajar de Peso: Aunque la atención se ha centrado en las frutas, se olvida a menudo que los vegetales también pueden usarse para preparar jugos naturales que ayudan a la pérdida de peso. Además logran sabores nuevos y deliciosos que hacen olvidar más fácilmente el hábito de consumir alimentos con azúcar procesado.

Los jugos naturales para bajar de peso  aportan vitaminas y minerales mientras que los envasados, suman calorías y azucares. Todas las marcas del mercado poseen entre 80 y 90 por ciento de agua y solo un promedio del 10 por ciento de la fruta real.

Jugo de piña y pomelo para bajar de peso
Licuar dos rodajas bien gruesas de piña sin quitar el corazón o parte central y medio pomelo grande. Lo más importante de este jugo es que hemos de conseguir siempre piñas o ananás que estén bien dulces.

Jugo natural para bajar de peso
Ingre­di­entes
1/4 de col verde
5 flo­retes de bró­coli
1 taza de espinacas
1 cuchara­dita de alga espirulina

Preparación
Lavar y desin­fec­tar las ver­duras. Pásalas por el extrac­tor de jugos, revolver con la alga espir­ulina y tomar enseguida. Beber 1 vaso en la mañana 3 veces a la semana

Este jugo, además de adel­gazante, es rico en antiox­i­dantes, sus­tan­cias que ayu­dan a retrasar los efec­tos del enve­jec­imiento e inhi­bela destruc­ción de las células.

Jugo natural para bajar de peso
Ingre­di­entes
1 taza de piña pic­ada, sin cás­cara
1 rebanada gruesa de melón chino, sin cás­cara
2 guayabas pic­a­das
1/2 taza de agua natural

Preparación
Lavar y picar las fru­tas. Extraer el jugo de piña y melón. Licuar con el resto de los ingre­di­entes. Tomar sin colar un vaso diariamente.

Este jugo adel­gazante tiene una buena can­ti­dad de fibra y vit­a­m­ina C que acel­era la digestión de las pro­teí­nas y las grasas y, por lo tanto, ayuda a perder peso.

Jugos Naturales para Bajar de Peso

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Licuado para Bajar de Peso

Licuado para Bajar de Peso:Un ayuno de dieta de jugos de licuados para bajar de peso típico reiniciará el cuerpo y dará paso a un proceso de eliminación de toxinas en 7 días. Los ayunos con jugo pueden durar hasta 30 días pero sólo deben hacerse bajo la supervisión de un doctor. El desayuno debe ser tomado una hora después de levantarse de la cama. Una comida no debe exceder las 500 calorías y un bocadillo no debe sobrepasar las 100 calorías. Aunque esto puede sonar restrictivo, sumará solamente 1700 calorías en total.

Licuado para Bajar de Peso

1 Rebanada de piña
1 manojo de perejil
1 nopal chico o 1 pedazo de sábila de 4 cm.
1 limón con todo y cáscara
1 ramita de apio medio vaso de jugo de toronja fresco
***Se licua todo se toma sin colar por 6 días en ayunas descansar un día y tomar por 6 días mas descansar por 2 semanas y volver a tomarlo (no se recomienda a personas con gastritis o ulceras)

Licuado para Bajar de Peso

Ingredientes:
• 1 cucharada de salvado de trigo.
• 1 manzana picada.
• 1 taza de leche de soya.
• ½ taza de moras.
Forma de preparar:
• Vierte los ingredientes en la licuadora.
• Licua perfectamente y beber de inmediato.

El Reduce Cinturas:
* 5 zanahorias
* 1 manzana roja
* 1 pepino pequeño
* 1 remolacha (lavada, pelada y rebanada)
* 1 tallo de apio
* Jengibre es opcional (para más sabor)

Licuado para Bajar de Peso

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Jugos Naturales para Bajar de Peso

Jugos Naturales para Bajar de Peso: Los jugos naturales se encargan de complementar los programas de pérdida de peso dándole al cuerpo micronutrientes con un mínimo costo calórico, es decir que a diferencia de muchos alimentos procesados, lo benefician sin sobrecargarlo. Por estas razones son perfectos para calmar la ansiedad y el hambre descontrolada antes de la siguiente comida.

Los jugos envasados son una alternativa práctica de la vida actual. Están los supermercados listos para ser servidos. Pero por más parecidos, no son iguales a los hechos en casa. Muchos nutrientes quedan en el camino durante el proceso de pasteurización.

Jugo natural para bajar de peso
Ingre­di­entes
7 zana­ho­rias sin cás­cara
3 hojas de lechuga limpia
1 pepino sin cás­cara
3 tal­los de apio
2 tomates pic­a­dos
1 diente de ajo picado

Preparación
Lavar bien todos los ingre­di­entes. Después, pasar­los por el extrac­tor con excep­ción del ajo. Licuar el jugo obtenido con el ajo. Servir y tomar de inmedi­ato. Beber 1 vaso por la mañana 3 veces a la semana

Ayuda a man­tener el peso ideal, desin­flama el vien­tre, desin­tox­ica y elim­ina des­perdi­cios acu­mu­la­dos en los intesti­nos. Resulta indi­cado en casos de obesi­dad y reten­ción de líquidos.

Licuado ácido de frutilla para bajar de peso
1/2 taza de fresas congeladas
1 taza de jugo de naranja
2 cucharaditas de jugo de limón fresco
Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla.

Jugo natural para bajar de peso

Muchas veces retenemos líquidos, tanto por la alimentación, las hormonas o simplemente por un cambio que ha sucedido en nuestro cuerpo. Este jugo natural lo podemos usar como un simple zumo, como parte de una dieta adelgazante o para combatir la mal llamada “celulitis“, etc.

Esta receta es muy sencilla y el zumo no está mal de sabor, lleno de minerales y además es muy refrescante.

Ingredientes del jugo.

* 1 Pepino crudo y pelado.
* 1 rama de Apio.
* 1 Zanahoria pelada.

Procedimiento:
Lo licuamos todo bien y listo. Os recomiendo que os lo toméis fresquito, como si fuera Gazpacho.

Jugos Naturales para Bajar de Peso

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Licuado para Bajar de Peso

Licuado para Bajar de Peso:Existen varias razones que hacen que una dieta de jugos de licuados para bajar de peso sea benéfica para un individuo como herramienta para perder peso. Las frutas y las verduras bajas en carbohidratos están llenas de vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes de fácil digestión, que se convierten en energía y el exceso se remueve como deshecho en lugar de ser almacenado en células grasas  como con alimentos altos en carbohidratos y azúcares simples. Son bajas en calorías, en grasas y en colesterol y pueden calmar dolores causados por el hambre en las dietas. Cuando se diseña una dieta propia de jugos frescos y sin procesar de licuados para bajar de peso, recuerda que cierto tipo de jugos hacen cosas por el cuerpo.

Licuado para Bajar de Peso

1 piña
3 pepinos
1 hoja de sábila solo el cristal (la parte transparente)
3 vasos de agua.
Licuar todo y refrigerar, tomar el primero en ayunas, segundo por la tarde y el tercero antes de dormir. No es necesario hacer dieta, reduce colesterol.

Licuado para Bajar de Peso

INGREDIENTES:
una taza de papaya
una taza de jugo de naranja
2 cucharadas de germen de trigo 
2 cucharadas de salvado
2 hojas de acelgas

se licua los ingredientes en la licuadora.
se toma por las mañanas y por las noches sustituyendo con este licuado el desayuno y la cena

El Mata Hambre:
* 4 zanahorias medianas
* 2 tallos de apio con ramas y todo
* 1 puñado de perejil
* 4 hojas de espinaca tierna
* 1 pizca de tabasco

Licuado para Bajar de Peso

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Recetas Fáciles para Diabéticos

Recetas Fáciles para Diabéticos: Se establece el diagnóstico de diabetes cuando una persona tiene valores anormalmente elevados de azúcar en la sangre. A menudo se controlan los valores de azúcar en la sangre durante un examen anual de rutina o durante una exploración clínica que se realiza antes de la incorporación a un nuevo empleo o de la práctica de un deporte. También pueden realizarse análisis para determinar la posible causa de síntomas como aumento de la sed, la micción o el hambre, o si existen factores de riesgo característicos como antecedentes familiares de diabetes, obesidad, infecciones frecuentes o cualquier otra complicación asociada con la diabetes.

Si usted tiene diabetes no se preocupe a continuación le dejo algunas recetas fáciles para diabéticos.

Delicias para diabéticos: Pizzetitas fáciles

Ingredientes

8 pizzetitas individuales
2 fetas de jamón cocido desgrasado.
4 cucharaditas de queso port salud light cortado en daditos pequeños
1 clara de huevo duro rallado
1 tomate chico cortado en cubitos muy pequeños
½ cucharada de orégano
Sal
Rocío vegetal

Preparación

Primero, debes humedecer una placa con rocío vegetal y ubicar las pizzetitas. Llévalas al horno precalentado por 5 minutos. Luego, enrolla las fetas de jamón y corta en rollitos finos. No los desarmes. Píntalas con la salsa y distribuye los rollitos de jamón y los daditos de queso.

Llévalas al horno nuevamente hasta que se derrita el queso. Colócales encima el huevo, el tomate y espolvorea con el orégano y sala. Lleva nuevamente la preparación al horno durante 2 minutos más. Sirve bien calientes.

Coliflor al ajo arriero

Ingredientes
(para 1800 calorías y 4 comensales)
20 (5*) grs. de aceite
1 huevo
1200 (300*) grs. de coliflor
(*) Cantidad para 1 comensal
Elaboración
Se lava la coliflor y se cuece con un poco de sal en la olla a presión (añadiendo un poco de leche para evitar el olor) el tiempo que indique las instrucciones de la olla.
Pasado ese tiempo, se saca y se deja escurrir.
En una cazuela se rehogan los ajos partidos en trozos pequeños y cuando se empiecen a dorar se añade la coliflor. Después de erogarla, se salpimienta al gusto y se incorpora el pimentón.
Antes de servir se cuaja el huevo. Se sirve adornada con perejil.

Calamares Rellenos:4 porciones de 240 calorías cada una. Elaborada receta apropiada para personas con diabetes.

Ingredientes

• 4 calamares medianos
• 250 gramos de espinacas limpias
• 100 gramos de arroz cocido
• 3 cucharadas de queso untable descremado
• 2 claras de huevo
• 2 dientes de ajo picados
• 4 hojitas de salvia picada
• Media cucharadita de jengibre
• 4 cucharones de caldo de pescado desgrasado
• 1 cucharadita de pimentón
• Medio vaso de Jerez
• Sal y pimienta

Preparación

1. Quitar la cabeza, los tentáculos y la espada que contiene la bolsa de los calamares. Lavarlos muy bien con agua fría. Cortar los ojos y la bolsa de tinta de la cabeza y picarlos juntos con los tentáculos
2. Picar las espinacas limpias, finamente y a cuchillo. Mezclarlas con el arroz cocido, los tentáculos de los calamares picados, el ajo, el queso untable descremado, las claras de huevo, las hojitas de salvia picadas y el jengibre
3. Formar una pasta con todos los ingredientes y sazonar con sal y pimienta a gusto
4. Sazonar las bolsas de los calamares con sal y pimienta a gusto y rellenarlas hasta sus dos terceras partes con la mezcla de espinacas
5. Cerrar la boca de las bolsas cosiéndolas con hilo de cocina, o bien sujetándolas con un pinche de madera
6. Poner a hervir el caldo de pescado junto con el Jerez y el pimentón, en una cacerola. En plena ebullición, incorporar los calamares rellenos y bajar el fuego de la hornalla para mantener un hervor suave
7. Cocinar durante 15 a 20 minutos aproximadamente, hasta que los calamares estén cocidos y tiernos, y el relleno consistente
8. Retirarlos de la cacerola y servirlos con unas cucharadas del jugo de la cocción

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• Tortas para Diabéticos
• Postres Para Diabéticos

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Recetas Fáciles para Diabéticos

Recetas Fáciles para Diabéticos: La dieta de los diabéticos tiene que estar supervisada por el médico. Los diabéticos sufren niveles anormales de glucosa en sangre por lo que deben evitar normalmente tomar azúcar, dulces o bolleria, huevos, alcohol y grasas en exceso.

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece debido a que el páncreas no fabrica la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita, o bien la fabrica de una calidad inferior. La insulina, una hormona producida por el páncreas, es la principal sustancia responsable del mantenimiento de los valores adecuados de azúcar en sangre. Permite que la glucosa sea transportada al interior de las células, de modo que éstas produzcan energía o almacenen la glucosa hasta que su utilización sea necesaria. Cuando falla, origina un aumento excesivo del azúcar que contiene la sangre (hiperglucemia). De hecho, el nombre científico de la enfermedad es diabetes mellitus, que significa "miel".

Para que usted pueda tratarlo de la mejor manera a continuación le dejo algunas recetas fáciles para diabéticos.

Estofado de ternera al azafrán

Ingredientes
(para 1800 calorías y 4 comensales)
cebolla
sal
ajo
20 (5*) grs. de aceite de oliva
perejil
500 (125*) grs. de patata
azafrán
400 (100*) grs. de carne de ternera (cortada en trozos y limpia)
(*) Cantidad para 1 comensal
Elaboración
Cocer las patatas con piel de la forma habitual, una vez frías pelar y hacer un puré espeso. Reservar.
Partir la carne en trozos regulares. Rehogarla con el aceite de oliva, añadir un molido con el ajo, el perejil y el azafrán.
Cubrir de agua y salpimentar a gusto. Cocer en la olla según las instrucciones de la marca.
Servir acompañado del puré de patata.

Pechuguitas con Salsa de Limón:4 porciones de 225 calorías cada una. Sencilla receta con pechugas de pollo apta para diabéticos.

Ingredientes

• 4 pechugas de pollo
• 2 cucharones de caldo de ave desgrasado
• 4 echalotes picados
• 1 blanco de puerro grande picado
• Un cuarto de vaso de vino blanco
• Jugo de 1 limón
• Ralladura de la piel de 1 limón
• 1 cucharadita de almidón de  maíz
• 1 cucharada de cebollín picado
• Sal y pimienta

Preparación

1. Desgrasar las pechugas y quitarles la piel. Calentar en una sartén un cucharón de caldo de ave desgrasado y cuando rompa el hervor agregar los echalotes picados y el blanco de puerro picado
2. Dejar rehogar las verduras y apagar la cocción con el vino blanco. Dejar hervir durante unos minutos para evaporar el vino y agregar las pechugas de pollo a la sartén. Sellar las pechugas de ambos lados y añadir el resto del caldo de ave
3. Bajar el fuego de la hornalla y mantener la cocción en ebullición suave
4. Disolver el almidón de maíz en el jugo de limón, mezclarle la ralladura de la piel y agregarlo a la preparación de la sartén
5. Sazonar con sal y pimienta a gusto y revolver. Completar la cocción de la pechugas y controlar la sazón. Si la salsa resulta demasiado espesa durante la cocción, agregar unas cucharadas de caldo de ave
6. Servir las pechugas espolvoreadas con el cebollín picado.

• Ternera estofada al estilo de lidia

Ingredientes
(para 1800 calorías y 4 comensales)
400 (100*) grs. de cebolla
sal
pimienta en grano
ajo
20 (5*) mililitros de aceite de oliva
laurel
clavo
400 (100*) grs. de carne de ternera (de morcillo)
(*) Cantidad para 1 comensal
Elaboración
Partir la carne en trozos. En una cazuela poner el aceite, la cebolla cortada en trozos grandes, el ajo, el clavo, la pimienta, el laurel y la sal. Añadir los trozos de carne y cubrir con agua. Ponerla al fuego hasta que la ternera esté en su punto. Para servir se retiran los pedazos de cebolla.

Para mas información ingrese a:

• Tortas para Diabéticos
• Postres Para Diabéticos

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