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Ejercicios para Adelgazar Muslos.- Si notas que tus piernas están fláccidas sin tono muscular es porque hay exceso de grasa, de lo contrario si están torneadas y firmes es porque el músculo está desarrollado y por eso se ven más “gordas” aunque en realidad no es así.
Ejercicios para adelgazar los muslos
- Separa las piernas una vez y medio el ancho de tus hombros, los pies ligeramente hacia afuera, el tronco derecho.
- Baja la cadera echándola hacia atrás, flexiona las rodillas apuntando a los dedos gordos del pie, sin pasar de la línea vertical imaginaria que forma con el suelo, esto último debes respetarlo siempre que realizas una flexión de piernas.
- Vuelve a la posición inicial, repite entre 12 y 15 veces.
- Coloca los pies paralelos separados el ancho de hombros, la espalda como el ejercicio anterior, cuando bajas toma aire flexionando las rodillas, sube expulsando el aire; repite entre 12 y 20 veces.
- Ahora realizarás sentadillas desplazándote, parte de posición de pie con las piernas juntas.
- Camina dando grandes zancadas, los pies deben quedar separados a una distancia mínima del ancho de tus hombros, en la flexión de rodillas recuerda lo que dije antes. Da 10 zancadas y vuelve caminando normalmente.
- El mismo ejercicio anterior, pero en el momento que cambies la zancada de una pierna a otra, intenta mantener la cadera baja, siempre a la misma altura; ten cuidado con las rodillas para no lastimarte.
- Acuéstese sobre el costado izquierdo con las piernas una sobre otra. Levante el torso apoyándolo sobre su codo izquierdo. Ponga las puntas de sus dedos de la mano derecha hacia el frente, para mantener el balance.
- Eleve la pierna derecha unos 30 cm y luego eleve lentamente la pierna izquierda hasta juntarla con la derecha. Mantenga la posición por 2 segundos, baje cada pierna por separado y repita.
- Trate de no deslizar las caderas demasiado hacia delante o atrás.
Ejercicios para Adelgazar Muslos
Ejercicios para Adelgazar Muslos
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